हेलो दोस्तों, सिविल सर्विसेज हब पर आपका स्वागत है। क्या आपको पता है कि भोजन में बीटा-साइटोस्टेरॉल की मात्रा बढाकर, पादप भोज्य प्रदार्थ, व्यायाम और योग अभ्यास को अपनाकर शरीर और दिमाग को फिट बनाया जा सकता है। आज के How to Keep Mind Alert & Active लेख में हम समझेंगे कि किस प्रकार आजकल के इस तनाव ग्रस्त जीवन शैली में हम अपने दिमाग और शरीर दोनों को फिट रख सकते है। तो सम्पूर्ण जानकारी के लिये लेख को अंत तक पढ़े।
How to Keep Mind Alert & Active: –
विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) का अनुमान है कि दुनिया की 15% आबादी, या लगभग 785 मिलियन लोग मानसिक रूप से विकलांग हैं। जिसमे मनोभ्रंश, स्मृति हानि, चिंता और तनाव से संबंधित विकार, अल्जाइमर रोग मुख्य है। एक समाचार पत्र में हाल ही में प्रकाशित रिपोर्ट के अनुसार 74% वरिष्ठ नागरिकों (60 वर्ष से अधिक आयु के लोगों) ने तनाव उपस्थित है। रिपोर्ट में बताया गया है कि इनमे से 88% लोगो में ये मनोरोग कोरोना वायरस महामारी के दौरान पैदा हुआ है।
वृद्ध लोगो साथ किस प्रकार का व्यवहार करे:-
मानसिक रोगो की इस स्थिति को देखते हुए हमें वृद्ध आबादी में मानसिक अक्षमताओं का पता लगाना चाहिए। हमें उन लोगो का भी पता लगाना चाहिये जो मानसिक रोगो से ग्रस्त है और जल्द ही वृद्धावस्था को प्राप्त करने वाले है। इस जूनियर आबादी का पता लगाकर हमें इनके इलाज के अन्य तरीको को खोजना होगा। यू तो आयुर्वेद, यूनानी, योग और सांस लेने के व्यायाम जैसी कई पारंपरिक प्रथाएं सदियों से चली आ रही हैं फिर भी हमें आधुनिक विज्ञान और प्रौद्योगिकी से जुडी नई पहचान और उपचार विधियों का उपयोग करने की आवश्यकता है।
चिंता को कम कैसे करे:-
इज़राइल में वीज़मैन इंस्टीट्यूट के एक वैज्ञानिक समूह की रिपोर्ट बहुत चौकाने वाली है। इस वैज्ञानिक समूह के अनुसार बीटा-सिटोस्टेरॉल (बीएसएस) नामक यौगिक चूहों में चिंता को कम करता है। इतना ही नहीं यह चूहों को दी गई दवाई के साथ भी तालमेल बिठाता है। यह रिपोर्ट मस्तिष्क के विभिन्न हिस्सों और उसके रसायन शास्त्र पर बीएसएस के प्रभाव की जानकारी देता है।
चिंता और तनाव संबंधी विकारों के इलाज के लिए हमें और दवाओं की आवश्यकता है। ऐसे यौगिकों की खोज और विकास एक चुनौती है। बीएसएस के सबसे आम स्रोत पौधे हैं (जिन्हें फाइटोस्टेरॉल कहा जाता है)। उनका उपयोग पारंपरिक भारतीय चिकित्सा में किया गया है और वे शाकाहारी हैं क्योंकि वे पौधे से प्राप्त होते हैं।
बीएसएस का सबसे प्रचुर स्रोत कैनोला तेल है, जिसमें प्रति 100 ग्राम में 400 मिलीग्राम से अधिक बीएसएस होता है। इसी तरह मकई (मक्की, चोलम) और इसका तेल भी होता है। हालांकि, भारत में कैनोला आसानी से उपलब्ध नहीं है। देश भर में किसी भी सुपरमार्केट में बीएसएस का सबसे आसान स्रोत पिस्ता, बादाम, अखरोट और यहां तक कि छोले (198, 132, 103 और 160 मिलीग्राम/100 ग्राम बीएसएस के साथ) हैं।
मनोभ्रंश (Dementia) एक शब्द है जो मस्तिष्क के कार्य की क्रमिक हानि को प्रभावित करने वाली स्थितियों के समूह का वर्णन करता है। यह स्मृति हानि, और बिगड़ा हुआ संज्ञान और गतिशीलता के साथ जुड़ा हुआ है। एक व्यक्ति का व्यक्तित्व भी बदल सकता है, और स्थिति बढ़ने पर कार्यात्मक क्षमता कम हो जाती है। मनोभ्रंश पीड़ितों और उनके परिवारों पर भी बोझ डाल सकता है।
मनोभ्रंश (Dementia) के बायोमार्कर क्या है: –
वैज्ञानिक और चिकित्सक मनोभ्रंश और अल्जाइमर की शुरुआत का पता लगाने पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, न्यूरोडीजेनेरेशन के लिए अघुलनशील प्लेक के जमाव जैसे बायोमार्कर की तलाश कर रहे हैं। इसके अलावा इमेजिंग विधियां, जो चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एमआरआई) और पॉज़िट्रॉन एमिशन टोमोग्राफी (पीईटी) का उपयोग करके समय से पहले मनोभ्रंश की स्थिति का पता लगाया जा सकता है।
भारत के कई शहरों में एमआरआई और पीईटी स्कैनिंग सुविधाओं के साथ कुछ केंद्र उपलब्ध हैं। लेकिन हमें अधिक नैदानिक और जैविक प्रयोगशालाओं की आवश्यकता है जो इमेजिंग तकनीकों का उपयोग करने से पहले ही आनुवंशिक और न्यूरोबायोलॉजिकल पहलुओं की भूमिकाओं का पता लगा सकें। हमें नए और अधिक कुशल दवा अणुओं को संश्लेषित करने के लिए कार्बनिक रसायनज्ञों की भी आवश्यकता है, जो तंत्रिका तंत्र के उनके प्रारंभिक चरण में ही कार्य करने से रोकने वाले अणुओ का पता लगा सके।
भारत प्राकृतिक उत्पादों के रसायन विज्ञान के क्षेत्र में विश्व में अग्रणी रहा है। स्वास्थ्य हित के प्रमुख अणुओं की पहचान करना और देश और दुनिया भर में उनका संश्लेषण और विपणन करने का कार्य भारत ने बिना रोक – टोक किया है। हमारे पास विश्व स्तरीय जीव विज्ञान प्रयोगशालाएं भी हैं जो आनुवंशिक और आणविक जैविक पहलुओं का अध्ययन करती हैं। इसके अलावा, हमारे पास सदियों पुराने हर्बल दवा केंद्र (आयुर्वेद और यूनानी प्रणालियों में) हैं जो मनोभ्रंश के लिए प्रभावी इलाज का उत्पादन जारी रखे हुए है।
यदि देश की केंद्र और राज्य सरकारें निजी भागीदारी के साथ मिलकर काम करे तो निश्चय ही हम मनोभ्रंश और अल्जाइमर रोग के मामलों की संख्या को कम कर सकते है। वरिष्ठ (और कनिष्ठ) नागरिक बीएसएस में समृद्ध आहार अपनाकर, पौधों का भोजन और नट्स खाकर, व्यायाम कर सकते हैं। इसके साथ ही पैदल चलना, साइकिल चलाना, जोरदार आउटडोर खेल – और योग अभ्यास जो शरीर और दिमाग को फिट बनाने में मदद करते हैं, का उपयोग भी कर सकते है।
Reference:- The Hindu
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